Процедуру нужно проводить следующим образом. В первую очередь необходимо в ванной облиться прохладной водой (или комнатной температуры), а затем горячей. Через минуту включите в душе холодную воду. Обливайтесь холодной водой в течении полминуты. Затем столько же времени холодной. Проделайте данную процедуру 3-4 раза. В последний раз, при обливании холодной водой увеличьте время до одной – двух минут.
Обливать контрастным душем необходимо абсолютно все части тела. Не забывайте и про лицо. Главное – не перемерзнуть, когда будете обливаться холодной водой. Как только почувствовали озноб – заканчивайте процедуру.